Sindrome delle gambe senza riposo: sollievo naturale con oli essenziali e integratori

La sindrome delle gambe senza riposo (RLS, Restless Legs Syndrome) è un disturbo neurologico caratterizzato da un bisogno incontrollabile di muovere le gambe, spesso accompagnato da sensazioni spiacevoli come formicolio, bruciore o "scosse elettriche". I sintomi peggiorano tipicamente di sera o durante la notte, rendendo difficile il riposo e compromettendo la qualità della vita.

Le cause non sono del tutto chiare, ma si ritiene che siano coinvolti:

• Squilibri dopaminergici (neurotrasmettitori cerebrali)

• Carenza di ferro o magnesio

• Gravidanza

• Fattori genetici

• Assunzione di alcuni farmaci o caffeina

  
  

Gli oli essenziali possono essere utilizzati per ridurre lo stress, rilassare i muscoli e migliorare il sonno. Ecco alcuni oli DoTerra con proprietà utili:

Lavanda (Lavandula angustifolia)

• Proprietà calmanti, rilassanti, migliora la qualità del sonno.

• Modalità d’uso: Massaggiare diluito con olio vettore (come frazionato di cocco) sulle gambe prima di dormire.

Studio di supporto:Koulivand et al. (2013) – Lavender and the nervous system. Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine.https://doi.org/10.1155/2013/681304

Vetiver ( vetiveria zizanioides)

• Rilassante profondo, utile nei disturbi del sonno.

• Modalità d’uso: Applicare sul cuscino o massaggiare sulla pianta dei piedi.

  
  

Copaiba ( Copaifera reticulata, officinalis, coriacea e langsdorfii)

• Azione antinfiammatoria e neuromodulante.

• Modalità d’uso: 1-2 gocce sulle gambe con olio vettore o uso interno in capsule (consultare il medico prima dell’uso interno).

Studio:Campos AC et al. (2015) – Copaiba oil-resin in neurological modulation PubMed PMID: 26329825

Miscela calmante Blend

• Miscela rilassante a base di lavanda, cedro, maggiorana, camomilla romana.

• Modalità d’uso: Diffusione serale o massaggio sulle gambe.

  
  

Integratori utili

Miscela calmante Softgels

• Contiene L-teanina, camomilla, passiflora e melissa, favorisce il rilassamento e il sonno.

• Indicazione: Assumere 1 capsula 30 minuti prima di dormire.

  
  

Integratore multivitaminico

• Supporto nutrizionale completo, con magnesio, vitamine del gruppo B, omega-3.

• Alcuni studi suggeriscono che il magnesio possa aiutare nei sintomi RLS.

Studio:Hornyak M. et al. (1998) – Magnesium therapy for restless legs syndrome: A preliminary studySleep. https://doi.org/10.1093/sleep/21.5.501

Miscela enzimatica

Miscela enzimatica per la digestione e l’assorbimento ottimale dei nutrienti.

Consigli aggiuntivi

• Ridurre caffeina e alcol, specialmente la sera.

• Mantenere una routine del sonno regolare.

• Fare stretching leggero o yoga prima di dormire.

• Bere molta acqua e favorire una dieta ricca di ferro e magnesio.

La sindrome delle gambe senza riposo può essere debilitante, ma l’integrazione di oli essenziali e integratori naturali  può offrire un valido supporto. Sebbene non sostituiscano una diagnosi medica, queste soluzioni sono ben tollerate e possono migliorare significativamente la qualità del riposo. Prima di iniziare nuovi integratori o trattamenti, è sempre consigliato consultare il proprio medico.